М’ясна дієта
М’ясо в усі часи було одним з головних складових раціону харчування людини. Воно здатне наситити організм корисними речовинами, а особливо — білком, тобто елементом, необхідним для будівництва нових клітин та нормального розвитку. Різні види м’яса характеризуються різним рівнем жирності, тому для дієти бажано вибирати нежирні і низьковуглеводні сорту. Відомо, що м’ясна дієта в певні періоди не підходить для тих, хто дотримується посту. Рівноцінною заміною може стати рисова дієта.
Харчування при м’ясній дієті
Основним елементом живлення в м’ясній дієті, як можна здогадатися з назви, є м’ясо. Його можна готувати в різних видах — варити, тушкувати, смажити або запікати. Однак при смаженні можна використовувати лише оливкова олія, в іншому випадку, дієта не принесе бажаного результату. Найкращим способом приготування м’яса є парова обробка — так свинина, яловичина або будь-який інший тип м’яса зможе зберегти максимум корисних речовин, необхідних людському організму під час обмеженого режиму харчування. Проте одного лише м’яса недостатньо для підтримки організму в тонусі.
Основні правила м’ясної дієти: що в меню
При дотриманні м’ясної дієти можна вживати усі види м’ясних продуктів, включаючи сосиски і ковбасу, але краще обмежитися нежирними сортами м’яса. Крім того, додатково потрібно вживати яйця, овочі і морепродукти. Салати можна заправляти або лимонним соком або оливковою олією.
протягом всього строку дієтичного харчування потрібно виключити зі свого раціону картоплю, крупи, хліб, фрукти, цукор, молочні продукти, соки, солодкі води, моркву і алкогольні напої.
Вибір певних продуктів є далеко не єдиною особливістю м’ясної дієти. Під час дотримання такого режиму харчування необхідно приймати їжу п’ять разів на день рівними порціями через однакові проміжки часу. При цьому останній прийом їжі потрібно зробити як мінімум за дві години до сну. Зверніть увагу, що прийоми їжі не повинні супроводжуватися вживанням рідин. Також небажано пити протягом півгодини після завершення трапези. В інший час можна вживати каву, чай і мінеральну воду (бажано негазовану). Тривалість дотримання м’ясної дієти становить 10 днів.
Переваги м’ясної дієти
протягом десяти днів дотримання дієти можна без шкоди для здоров’я позбутися від п’яти кілограмів зайвої ваги. Основною відмінною особливістю такого раціону харчування є надходження в організм достатньої кількості вітамінів і мінералів. А для того, щоб підкреслити оздоровчий ефект, бажано вживати більше риби і морепродуктів. Як відомо, при м’ясній дієті організм практично не будуть надходити жири і вуглеводи, завдяки чому з особи зникнуть прищики.
М’ясна дієта дозволить швидко привести фігуру у форму, якщо ви збираєтеся записатися в спортзал. Одночасно із звільненням від зайвої ваги можна швидко привести в тонус основні групи м’язів.
Слово «дієта» у всіх асоціюється з голодуванням, однак таке твердження невірно в разі м’ясної дієти. Справа в тому, що м’ясо і риба разом з овочами, є дуже поживними продуктами. Навіть невеликі порції дозволять швидко насититися і отримати заряд сил.
Недоліки м’ясної дієти
М’ясну дієту можна дотримуватися не більше 10 днів, в іншому випадку можливе виникнення проблем з шлунком. Справа в тому, що м’ясо — це дуже груба їжа, і шлункові доводиться докладати дуже багато зусиль для його перетравлення.
Важливо пам’ятати, що при дотриманні м’ясної дієти необхідно добре висипатися, адже із-за недостатнього надходження в організм вуглеводів періодично може виникати відчуття втоми і пригніченості.
Перевищення 10-денного м’ясного раціону харчування загрожує порушенням роботи шлунку і нирок. Такі проблеми можуть бути викликані недостатнім надходженням вуглеводів.
Зверніть увагу, що м’ясна дієта підходить далеко не всім. Такий режим харчування не рекомендують літнім людям, а також тим, у кого є хронічні захворювання нирок, шлунково-кишкового тракту або будь-яке інше хронічне захворювання в гострій формі. Так чи інакше, але перед початком дотримання м’ясної дієти потрібно обов’язково порадитися з фахівцем.
М’ясна дієта: результати
В результаті проведення м’ясної дієти шлунок звикає до маленьких порціях і здатний насичуватися набагато швидше. Тобто, навіть після закінчення дотримання обмеженого раціону харчування буде легко зберегти придбану форму.
Найбільш видимий ефект м’ясна дієта дає в комплексі з фізичними вправами. В такому випадку, можна легко скинути більше п’яти кілограмів, жир піде з проблемних місць, а шкіра стане гладкою і підтягнутою.
